CeleCelem treningu asertywności jest rozpoznanie swoich praw, zakreślenie własnego terytorium psychologicznego, poznanie sposobów jego ochrony oraz nabycie umiejętności pełnego wyrażania siebie w kontakcie z innymi oraz samym sobą. Uczestnicy treningu nauczą się kształtować i pielęgnować zachowania asertywne, rozpoznawać niekorzystne działania ludzi i ich podświadome nadużycia, budować pewność siebie i rozwijać wewnętrzną odwagę w relacjach osobistych i społecznych.
Profil słuchacza / wymogiWszystkich osób, które:
* mają trudności z odmawianiem,
* nie potrafią mówić otwarcie o swoich potrzebach i oczekiwaniach,
* mają trudności z obroną swoich praw w sytuacjach społecznych i osobistych,
* nie radzą sobie z krytyką otoczenia,
* odczuwają przymus spełniania oczekiwań innych ludzi,
* często noszą w sobie poczucie winy,
* mają kłopoty ze zbyt dużym poczuciem odpowiedzialności,
* nie radzą sobie w sytuacjach konfliktowych,
* nie umieją ustalić granicy miedzy zgodą a uległością,
* czują się wykorzystywani przez innych,
* chcą zrozumieć siebie i motywy swoich zachowań,
* borykają się z niską samooceną i brakiem pewności siebie.
Tutuł uzyskanyKażdy uczestnik otrzymuje dyplom ukończenia szkolenia AVENHANSEN
Szczegółowe informacjeProgram szkolenia
Istota asertywności
Znaczenie i rola asertywności w życiu człowieka
Trójkąt asertywności – zachowania uległe i agresywne a postawa asertywna
Rozpoznawanie swoich praw
Zakreślanie granic własnego terytorium psychologicznego
Diagnoza postawy asertywnej – mapa asertywności
Stanowienie własnych praw
Asertywna odmowa –trudności związane z mówieniem „nie” oraz konstruktywne sposoby odmawiania
Obrona swoich praw w sytuacjach społeczno-zawodowych
Obrona swoich praw w sferze osobistej
Inicjatywa w kontaktach towarzyskich
Asertywny kontakt z autorytetem
Przyjmowanie i wyrażanie ocen
Asertywne przyjmowanie ocen – krytyka i pochwały
Reagowanie na krytykę i atak – rodzaje krytyki i sposoby radzenia sobie z jej poszczególnymi formami
Udzielanie konstruktywnej informacji zwrotnej
Formułowanie krytyki opartej na rezultatach
Umiejętne wyrażanie pochwał i aprobaty
Wyrażanie opinii i przekonań
Rodzaje postawy interpersonalnej w wymianie poglądów
Analiza błędnych i nieskutecznych sposobów wyrażania opinii
Asertywne podejście do odmiennych poglądów
Reguły konstruktywnej wymiany przekonań
Dekonspirowanie aluzyjnych argumentacji
Wyrażanie uczuć
Analiza trudności związanych z ujawnianiem pozytywnych emocji
Umiejętne wyrażanie uczuć pozytywnych
Analiza wartościowej funkcji gniewu i złości
Wyrażanie gniewu – scenariusz stopniowania reakcji
Asertywne przezwyciężanie poczucia winy i krzywdy
Asertywny monolog wewnętrzny
Poczucie wartości jako źródło postawy asertywnej
Analiza wewnętrznych nawyków i przekonań stanowiących przeszkodę w samorozwoju
Nauka konstruktywnego dialogu z samym sobą
Rozwój postawy asertywnej – metody realizacji celu