CeleCEL: * Uświadomienie korzyści wynikających z zarządzania własną energią * Poznanie technik ułatwiających dbanie o wysoki poziom wpływów i niski poziom wydatków energetycznych * Nabycie umiejętności efektywnego zarządzania energią na co dzień
Ramowy program szkolenia:
UWAGA: istnieje możliwość uczestniczenia zarówno tylko w pierwszej jak i w pierwszej i drugiej części szkolenia.
CZĘŚĆ 1:
1. Uświadomienie korzyści wynikających z zarządzania energią. Specyfika energii – energia urodzeniowa i dobowa
2. Zarządzanie energią – optymalizacja bilansu wydatków energetycznych i wpływów
3. Dbanie o wysoki poziom wpływow:
- przedstawienie energii w 4 podstawowych wymiarach: ciało, emocje, umysł, duch.
- Wpływanie na CIAŁO: m.in.autodiagnoza własnych rytuałów/stopnia spełnienia potrzeb, objawy alarmu przeciażeniowego.
- Wplywanie na EMOCJE: m.in. analiza własnego wzoru reakcji emocjonalnej, tworzenie/utrzymywanie pozytywnego bilansu emocjonalnego,
- Wpływanie na UMYSŁ: m.in. zastosowanie technik zarządzania czasem, poznawcze techniki optymalizowania stresu.
- Wplywanie na DUCHA: m.in. identyfikacja własnej hierarchii wartości. Odnajdywanie źródła energii w codziennych czynnościach.
CZĘŚĆ 2:
1. Zarządzanie energią: ograniczanie jej wydatków:
Zarządzanie czasem jako optymalizacja stresu zawodowego – zjadacza energii.
2. Przypomnienie 6 bazowych reguł zarządzania czasem, zgodnych z procesem realizacji każdego przedsięwzięcia, czyli:
- określanie celu - jak formułować duże i małe cele, by zwiększyć prawdopodobieństwo ich realizacji
- planowanie - umiejętność urzeczywistniania celów., metody usprawniające planowanie
- podejmowanie decyzji - ustalanie priorytetów: -realizacja i organizacja,
-kontrola wykonania planu,
-informacja i komunikacja
3. Niebędnik antystresowy
- poznawcze metody optymalizacji stresu
- przykładowe techniki relaksacyjne
Szczegółowy program zajęć słuchacze dostaną na zajęciach.
Prowadzący: Paulina Sobiczewska (Borkowska)
Paulina Sobiczewska (Borkowska)
psycholog społeczny, absolwentka i pracownik Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej. Doktorantka Środowiskowych Studiów Doktoranckich Instytutu Psychologii PAN przy udziale Wydziału Psychologii SWPS. Jej zainteresowania badawcze dotyczą spostrzegania społecznego. Prowadzi warsztaty i szkolenia z zakresu umiejętności społecznych i intelektualnych.
Forma zajęć: warsztaty
Materiały: materiały do ćwiczeń, skrypt
Rodzaj szkolenia: otwarte lub zamknięte