Świadomość Emocjonalna, Czyli Jak Radzić Sobie z Emocjami w Praktyce - Szkolenie
Szczegółowe informacjeUmiejętność radzenia sobie z emocjami to gwarancja udanych relacji zawodowych, dobrego kontaktu z klientami i współpracownikami. To spokój, który niczym fale od kamienia rzuconego w wodę, promieniuje w każdym miejscu, gdzie się znajdujemy.
Zwykle wiążemy nasze uczucia z konkretnymi ludźmi czy sytuacjami, podczas gdy tak naprawdę uczucia te były w nas znacznie wcześniej. Obwiniamy innych, wydarzenia, życie; narzekamy płaczemy, krzyczymy lub udajemy, że nic się nie stało. W ten sposób wpadamy w powtarzające się w naszym życiu schematy zachowań, podobne relacje i sytuacje. Historia się powtarza!
JAK NIE WYPIERAĆ SWOICH EMOCJI? JAK SPOWODOWAĆ, ABY NIE KIEROWAŁY NASZYM ŻYCIEM? ABY PRZESZŁOŚĆ PRZESTAŁA NAMI RZĄDZIĆ?
Na warsztatach pracujemy z wewnętrznym procesem rozpoznawania swoich emocji, otwartości na nie, ze świadomością ciała. Doświadczamy, praktykujemy, „wychodzimy z głowy”. Krok po kroku doświadczamy siebie.
Uczymy procesu, który jest dostępny dla każdego i o trudnych do wyobrażenia korzyściach w życiu osobistym i zawodowym każdego człowieka.
Dzięki warsztatom uczestnicy:
zdobędą większą świadomość swoich emocji poprzez ich rozpoznawania w ciele i oddechu
nauczą się brać odpowiedzialność za swoje emocje, tak aby nie obwiniać innych za własne samopoczucie
rozpoznają własne schematy zachowań w odpowiedzi na konkretne emocje.
nauczą się, jak nie brać do siebie emocjonalnych zachowań innych ludzi
nauczą się, jak wyrażać swoje negatywne emocje w sposób nie raniący drugiej strony i akceptowalny społecznie
rozpoznają swoje wzorce w tłumieniu emocji
poznają mechanizm przyjmowania swoich emocji zamiast ich wypierania
nauczą się jak oddzielać emocje od sytuacji
nauczą się jak nie kumulować w sobie negatywnych emocji
poznają sposoby świadomej komunikacji w zespole w trudnych i konfliktowych sytuacjach
poznają ćwiczenia pracy z ciałem i oddechem do praktykowania po zakończeniu warsztatów
PROGRAM SZKOLENIA:
1. O emocjach w praktyce
Rodzaje emocji
Jak odczuwamy emocje:
- emocje w ciele
- emocje w oddechu
- rodzaje oddechu
Czym jest wzięcie odpowiedzialności za swoje uczucia
Odpowiedzialność vs. wina
Prezentacja spirali emocji
Praktyka świadomego oddechu
4. Omówienie modelu „myśli, ciało, emocje”
Świadomość emocji i ciała w praktyce
Lęk przed utratą kontroli motorem naszych czasów
Radzenie sobie ze zmianą i brakiem wpływu
5. Negatywne emocje czy negatywne skutki nieprzyjemnych emocji
Negatywne emocje czy negatywne skutki?
Nasze uczucia wobec uczuć – czyli jak blokujemy przepływ uczuć
Dualizm: dążenie do wolności vs ucieczka od lęku
Jak nie blokować przepływu emocji - ćwiczenia
6. Świadoma komunikacja sposobem na zdrowe relacje
Czym jest świadoma komunikacja
Moje emocje a emocje innych ludzi
Relacje z samym sobą a relacje z innymi
Oczekiwania a emocje
Świadomość siebie i świadomość rozmówcy – ćwiczenia
„Burzyciele„ komunikacji
Zajęcia mają formę interaktywną, doświadczamy na poziomie emocji i ciała, pracujemy ze sobą, wychodzimy „poza głowę”. Stosowane metody pracy: ćwiczenia indywidualne, praca w grupach i parach, praca z oddechem, głosem, ciałem, wykład, prezentacja.