Radzenie Sobie ze Stresem i Emocjami - Szkolenie

Centrum Better Poland
Typ W ciągu tygodnia
Miejsce Wrocław
Rodzaj Kursy i Szkolenia

Więcej informacji

Radzenie Sobie ze Stresem i Emocjami - Szkolenie

Szczegółowe informacje
Cel szkolenia
1. Rozwój wiedzy:
  - Rozpoznanie podstawowych emocji, które pojawiają się na co dzień w życiu zawodowym
  - Zdobycie wiedzy na temat koła stresu oraz stresu obiektywnego i subiektywnego
  - Wskazanie i omówienie cech zarządzającego, który obdarzany jest większym zaufaniem swoich podwładnych lub współpracowników
2. Doskonalenie praktycznych umiejętności:
  - Umiejętność szybkiego odreagowania w sytuacjach stresowych w pracy
  - Umiejętność zachowania równowagi pomiędzy życiem zawodowym i prywatnym
  - Zwiększenie umiejętności odczytywania komunikatów niewerbalnych
  - Rozwijanie umiejętności wyrażania emocji adekwatnych do sytuacji
  - Rozwijanie umiejętności rozpoznawania przekonań, które zmniejszają skuteczność w życiu zawodowym
  - Umiejętność rozróżnienia kompetencji, na które możemy mieć u innych wpływ bezpośrednio od takich na które możemy mieć wpływ tylko pośrednio
  - Rozwijanie umiejętności poprawnej samooceny, czyli adekwatnej do wymagań i możliwości
  - Rozwijanie umiejętności interpretowania zdarzeń tak aby nie zmniejszały one naszej skuteczności
  - Rozwijanie umiejętności kontroli wyrażanych emocji
  - Rozwijanie umiejętności automotywacji
  - Rozwijanie empatii w kontaktach zawodowych
  - Umiejętność rozpoznania podstawowych kompetencji społecznych niezbędnych w życiu zawodowym
3. Rozwój świadomości i budowanie postaw:
  - Świadomość własnych zachowań i postępowania w sytuacjach stresowych
  - Zrozumienie, jak nasza osobowość wpływa na odczuwanie stresu – zmiana świadomości i postawy w tym zakresie
  - Zmiana nieskutecznych sposobów postępowania w sytuacjach stresowych
  - Stworzenie własnego programu działań antystresowych
  - Rozpoznanie swoich mocnych stron w obszarze kompetencji osobistych i społecznych oraz rozpoznanie luk kompetencyjnych
  - Stworzenie planu rozwoju kompetencji osobistych i społecznych jako element rozwijania inteligencji emocjonalnej
  - Zwiększenie świadomości o inteligencji emocjonalnej jako umiejętności skazanej na ciągły rozwój
Czas trwania: 14 godzin (2 dni)

Ramowy program szkolenia:
1. Rozpoczęcie szkolenia
2. Przedstawienie się uczestników, zaktywizowanie ich
3. Stres – różne punkty widzenia
4. SOS, czyli symptomy ostrzegawcze stresu
5. Namaluj swój stres (z dyskusją)
6. Typ osobowości F. Littauer
7. Wewnątrzsterowność i zewnątrzsterowność
8. Interpretacja zdarzeń życiowych
9. Sieć antystresowa czyli poszukiwanie równowagi pomiędzy życiem zawodowym a prywatnym
10. Sprawdzone sposoby na stres czyli „Każde ze słów kluczowych zaczyna się na O”
11. Obecność czyli spokój w obliczu trudności
12. Oddychanie
13. Odreagowanie - jak odreagować i nie stracić szacunku do siebie?
14. Oparcie w sobie
15. Odpuszczanie i odmawianie
16. Odpoczynek, moja lista 10 przyjemności
17. Pomogę Ci radzić sobie ze stresem
18. Ogłoszenie reklamowe
19. Czym jest inteligencja emocjonalna?
20. Model góry lodowej
21. Emocje – sprzymierzeniec czy wróg w życiu zawodowym?
22. Przekonania i nastawienie – czy zostawiamy sobie wybór?
23. „Portret szefa z wysokim EQ”
24. Jaką wybieram umiejętność do rozwoju?
25. Zakończenie szkolenia