Firma Orma proponuje Państwu szkolenie doskonalące z zakresu budowy programów kompleksowego przygotowania fizycznego (bazy motorycznej) zawodników oraz budowy kompleksowego programu treningowego dla osób rozpoczynających trening lub trenujących amatorsko.
Szkolenie obejmuje 2 etapy:
Etap 1 – (weekendowy)
Prowadzony w formie interaktywnych zajęć teoretycznych ściśle związanych z częścią praktyczną, obejmuje:
Część teoretyczną:
· Fizjologiczne podstawy treningu i bazy motorycznej (różne aktywności).
· Trening – najważniejsze jego cechy.
· Zdolności motoryczne oraz metody treningowe.
· Kształtowanie różnych cech układu mięśniowego (trening: siłowy, wytrzymałościowy, szybkościowy i kompensacyjny) z wykorzystaniem różnych form treningowych (trening biegowy, siłowy, kolarski, ogólnogimnastyczny, i inne).
· Hierarchia budowania cech motorycznych w danych dyscyplinach sportu.
· Periodyzacja okresu treningowego.
· Diagnoza indywidualnych cech zawodnika na potrzeby treningu bazy motorycznej.
Część praktyczną:
· Diagnoza motoryczna wybranych przypadków zawodników (różne dyscypliny).
· Ustalenie odpowiednich form i metod treningowych użytych w procesie kształtowania bazy motorycznej.
· Prawidłowa periodyzacja przygotowania motorycznego.
· Studium przypadku.
Etap 2 – (weekendowy)
Przystąpienie do etapu 2 możliwe jest po ukończeniu etapu 1. Etap 2 prowadzony w formie interaktywnych zajęć teoretycznych ściśle związanych z częścią praktyczną, obejmuje:
Część teoretyczną:
· Testy i próby cech motorycznych oraz interpretacja wyników.
· Kompleksowy system rejestracji obciążeń dla różnych form treningowych (bieganie, trening kolarski, siłowy).
· Wspomaganie dietetyczne i suplementacja treningu.
· Elementy odnowy biologicznej w kompleksowym procesie budowania bazy motorycznej.
· Elementy monitoringu biochemicznego i interpretacja wyników.
· Projektowanie markocyklu i mikrocyklu kompleksowego treningu przygotowania fizycznego.
· Projektowanie poszczególnych treningów.
Część praktyczną:
· Projektowanie kompleksowego programu treningowego dla wybranych zawodników i sportów.
· Studium przypadku.