Przeciwdziałanie Wypaleniu Zawodowemu – Radzenie Sobie ze Stresem - Szkolenie dla Firm
Szczegółowe informacjeWielu z nas jest zmęczonych swoimi codziennymi obowiązkami. Nie odnajdujemy już radości i nie czerpiemy satysfakcji z odnoszonych sukcesów. Jak temu zapobiec? Jak sprawić, aby znowu zaczęło nam się chcieć działać? Szkolenie przeznaczone jest dla pracowników wszystkich szczebli, zarówno menedżerów, jak i specjalistów, którzy zauważają u siebie oznaki wypalenia zawodowego.
Moduł I: AUTODIAGNOZA WŁASNEGO STANU – WPROWADZENIE
Blok ćwiczeń wprowadzających – budujący gotowość do współpracy i dobrą atmosferę w grupie treningowej
Autodiagnoza własnego stanu (zmęczenie – przemęczenie – stres – wypalenie zawodowe miniwykład z przykładami)
Test – na poziom stresu
Moduł II: FIZJOLOGIA STRESU
Praca pod presją czasu
Ćwiczenie „Akcja Ratunkowa” w 2 grupach
Celem ćwiczenia jest ukazanie mechanizmów pracy pod presją czasu
Podsumowanie i wyciągnięcie wniosków z ćwiczenia
Cele pracy
Metody pracy
Sposoby aktywizacji uczestników
Style członków grupy
Moduł III: SYNDROM WYPALENIA ZAWODOWEGO
Miniwykład połączony z serią przypadków do ananlizy w grupach
Przyczyny powstania syndromu
Typowe objawy
Metody niwelowania
Sesja burzy mózgów
Skuteczne techniki zapobiegania wypaleniu zawodowemu
Moduł IV: SZTUKA ŻYCIA – CZM DLA MNIE JEST PRACA
Ćwiczenia – plany na życie, na 5 lat na rok, na 6 miesięcy
Omówienie metody ustalania celów - zasady 5M
wybór celów – zasady i ćwiczenia
Zasady planowania - miniwykład połączony z dyskusją panelową
Podsumowanie dnia – najważniejsze wnioski z przeprowadzonych dyskusji
i wykonanych ćwiczeń
Moduł V: ZŁODZIEJE CZASU ORAZ AUTOMOTYWACJA
Fizjologia czasu - miniwykład
Rytmy biologiczne człowieka oraz ich wpływ na sprawność psychofizyczną
i możliwości intelektualne człowiek
Analiza własnych przyzwyczajeń a stan zdrowia – praca indywidualna i w grupach
Wnioski – jak zachować zdrowie
Moduł VI: SZTUKA ODPOCZYNKU – KONTROLA STRESU
Sztuka odpoczynku – czyli stres pod kontrolą 1cz
Aktywność fizyczna – ćwiczenia wskazane w redukcji stresu i ćwiczenia przeciwskazane (niebezpieczne), Trening relaksacyjny, Ćwiczenia oddechowe
Sztuka odpoczynku – czyli stres pod kontrolą 2cz
Sesja treningu autogennego – jak się samemu relaksować
Miniwykład połączony z praktycznymi zastosowaniami – wprowadzenie do technik relaksacji